Evinizde yoga yapın!

 

Evinizde yoga yapın!

Evinizde yoga yapın

Evinizde de uygulayabileceğiniz birkaç temel yoga hareketiyle stresten kurtulabilirsiiniz…

 

Her egzersiz için geçerli olan altın kural vücudunuzu dinlemeniz ve aklınızı kullanmanızdır. “Acı yoksa kazanç da yok” kuralı her zaman için geçerli değildir. Canınız yanarsa hemen bırakın. Vücudunuza iyi davranın ve onu zorlamayın; ne de olsa yedeği yok.

Devamını oku

Göbeğinizi sıkılaştırın!

Göbeğinizi sıkılaştırın!

Göbeğinizi sıkılaştırın!

Sıkı bir karına sahip olabilmek için bu önerileri dikkate alarak uygularsanız kısa bir sürede farkı görebilirsiniz…

Masaj

Göbeğinizi sıkılaştırın!

Sabahları karın bölgesine masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırabilir ve dokularınızı sıkılaştırabilirsiniz. Karnınıza, bir avuç deniz tuzu ve 10 ml. limon yağını karıştırarak elde edeceğiniz karışımla, saat yönünde yuvarlak hareketlerle masaj yapın. Özellikle de duş sırasında.

Devamını oku

Yorgunluğa karşı beslenme tüyoları

Yorgunluğa karşı beslenme tüyoları

Yorgunluğa karşı beslenme tüyoları

Baharın gelişiyle yorgunluğunuz arttıysa beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle bu durumdan kurtulabilirsiniz. Böylece hem bahar yorgunluğuna teslim olmazsınız hem de yaz aylarına sağlıklı bir başlangıç yaparsınız.

Devamını oku

İştahı kesen 20 yiyecek

 

İştahı kesen 20 yiyecek

İştahı kesen 20 yiyecek

Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğimiz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahımızla baş etmek zorunda kalmamız…

 

  Devamını oku

Sabahlarınıza enerji katacak egzersizler

 

Sabahlarınıza enerji katacak egzersizler

Sabahlarınıza enerji katacak egzersizler

 

Kabul ediyoruz, soğuk havalar hepimizde bir isteksizlik, bir üşengeçlik durumu yaratmış olabilir ama bizde bu durumun çözümü de var… Aşağıdaki 4 egzersiz hareketini her sabah yaptığınızda, günleriniz çok daha enerjik geçecek…

Devamını oku

Eviniz tuzaklarla mı dolu?

 

Eviniz tuzaklarla mı dolu?

Eviniz tuzaklarla mı dolu

 

Evimiz farkında olmadığımız tuzaklarla dolu olabiliyor ve birçoğumuzun kilo alma sebebini bu tuzaklar oluşturuyor.

Kilo vermek çoğu zaman iradenize bağlı. İradenizin azaldığını hissediyorsanız, bazı basit değişiklikler yapmanızın zamanı gelmiş demektir. Böylece sağlıklı beslenme alışkanlığı edinerek doğal olarak kilo verebilirsiniz. Biliyoruz ki alınan her kilo; kanser, diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıkların riskini yükseltiyor. Önünüze çıkan her yiyeceği yiyor musunuz yoksa bilinçli seçim yapıyor musunuz? Şimdi dürüstçe bir gözden geçirelim…

Devamını oku

Kendine 10 iyilik yap! Sağlıklı bir yaşamın yolu bu yiyeceklerden geçiyor !

 

Kendine 10 iyilik yap!

Kendine 10 iyilik yap! Sağlıklı bir yaşamın yolu bu yiyeceklerden geçiyor !

Sağlıklı bir yaşamın yolu bu yiyeceklerden geçiyor…

 

İşte o yiyecekler…

1- Domates:
Spagettinize lezzetli bir sos yapmaktan öte domatesin çok çeşitli faydaları var. Likopen açısından zengin olan domates, prostat kanseri dahil bütün kanser türlerine yakalanma riskini azaltıyor. Domateste C vitamini bulunması da bonusu!

Devamını oku

Hangi hastalığa hangi hareket?

 

Hangi hastalığa hangi hareket?

Hangi hastalığa hangi hareket?

 

Kronik hastalıkların tedavisinde sorunu tetikleyen hareketsizliğin ortadan kaldırılması önemli.

Düzenli yapılan egzersiz, aynı zamanda kronik hastalıkların oluşmasında da önleyici rol üstleniyor

Devamını oku

Seksi Yuvarlak ve Kalkık Kalçaların Sırrı! Sımsıkı Kalça püf noktalarında gizli!

 

Seksi Kalçaların Sırrı!

 

 

Seksi Yuvarlak ve Kalkık Kalçaların Sırrı! Sımsıkı Kalça püf noktalarında gizli!

Sımsıkı kalçaların sırrı bu püf noktalarında gizli! Sizde özendiğiniz yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olabilirsiniz!

Kalçalarınızın yeniden şekillendirilmeye ihtiyacı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Doğru egzersiz yöntemiyle güzel ve çekici bir kalçaya sahip olabilirsiniz. Televizyonlarda gördüğünüz “Brezilyalı kalçası” sandığınız kadar büyük bir hayal değil; siz de basit püf noktalarıyla çekici kıvrımlara kavuşabilirsiniz!

Devamını oku

Spor yapmadan zayıflamak mı?

 

Spor yapmadan zayıflamak mı?

Spor yapmadan zayıflamak mı?

 

Artık terlemenize gerek yok. NewScientist isimli bilim dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, normalde spor yaparken artan bir hormon yapay olarak vücuda verildiğinde aynı etkiyi yarattığı gözlemlendi.

Bu hormon hem farelerde hem de insanlarda yağ yakım hızını arttırıyor. Uzmanlar bu keşif sayesinde obezite ve diyabeti tedavi edebileceklerine inanıyor.

Devamını oku

Sonraki yazılar »