Cilt bakımı nasıl yapılır?

Cilt bakımı nasıl yapılır?

 

Kremler işe yarıyor mu? Göz çevresine ayrı krem kullanmak gerekir mi? Cildimiz için gerekli vitaminler nelerdir? Prof. Dr. Gönül Ergenekon’un cilt bakımı önerilerine kulak verin!

Devamını oku

En etkili cilt bakım tüyoları

En etkili cilt bakım tüyoları

 

Cildimiz gerçekten de en değerli hazinemiz, çünkü vitrinimiz. İlk gençlikte pek anlaşılmasa da, cildimize her zaman iyi bakmalıyız ki o da gençliğini, güzelliğini bizim için uzun yıllar korusun.

Cilt bakımı tüyoları
♦ Eğer yüzünüzde bir yara varsa yüz bakımı yapmayın, enfeksiyonu yayabilirsiniz.
♦ Alfa ve beta hidroksi asitleri içeren ürünler ölü hücreleri cildin yüzeyinden atarlar ve cildi güneşe karşı daha hassas hale getirirler. Bu yüzden kışın bile olsa güneşli günlerde her zaman SPF oranı yüksek bir güneş kremi kullanın.
♦ Cildinizi fazla ovalamayın. Tek bir çeşit arındırıcıya bağlı kalın. Bu, kimyasal bir peeling veya mekanik bir ovalama ürünü olabilir. Cilde sadece haftada bir yoğun uygulama yapın.
♦ Cilt temizliğinde sıcak su kullanmayın.
♦ Sivilcelerinizi sıkmayın. Gerçekten yapmanız gerekiyorsa, bir kağıt peçete kullanın ve sivilcenin özüne ulaştığınızdan emin olun. Açılan yarayı iyileştirmek için biraz tea-tree yağı sürün.
♦ Yüksek aktiviteli ürünleri cildinize uygulamadan önce bileğinizde test edin. Alfa ve beta hidroksi içeren ürünler hassas ciltleri tahriş edebilir.
♦ Gece dışarı çıkarken yüz bakımı uygulamayın. Yüz bakımı cildinize fazlasıyla renk getirebilir ve yüz bakımından sonra en az 12 saat cildinizi makyajdan uzak tutmak en iyisidir.
♦ Özellikle burnunuzun etrafında siyah noktalarınız varsa T bölgesine (alın, burun ve çene) killi bir maske uygulayın ve kurumaya bırakın. Maskeyi ılık suyla çıkarın ve bir arındırıcı kullanarak maskenin yüzeye çıkardığı kirleri temizleyin.

Cildinizin kurumasını nasıl önlersiniz?
♦ Cilt hücrelerinin içten su ile beslenebilmesi için gün boyu en az 2,5 litre su için.
♦ Kapalı mekanlarda ısıtma sisteminin üzerine içi su dolu kaseler veya ıslak bezler koyun ya da buhar makinesi kullanın. Böylece havadaki nem oranını artırırsınız.
♦ Ara ara sabun kullanmadan sadece su ile cildi yıkamak yararlı olabilir.
♦ Zaman zaman bebek sabunuyla yıkanmaya çalışın. Çünkü bebek sabunu en fazla yağ içeren sabundur. Bu sayede temizlik sonrası cildin korunma tabakası kendiliğinden oluşur.
♦ Banyodan sonra mutlaka nemlendirici krem kullanın.
♦ Parfüm, kimyasal ve boyar maddeler içermeyen kremler kullanmaya özen gösterin.
♦ Solaryuma girme alışkanlığınız varsa aklınızda bulunsun; UV ışınları cildin kurumasına yol açıyor.

Bir mucize: Lavantayla cilt temizliği…
Geniş bir kaseyi ılık suyla doldurun ve içine beş damla kadar lavanta yağı ekleyin. Lavanta yağının kokusunu içinize çekerken temiz bezi ılık suya daldırıp iyice ıslatın ve cildinizin her yerine bastırın. Lavantanın iyileştirici ve ferahlatıcı özellikleri vardır; cildinizi temizlerken aynı zamanda sinirlerinizi de yatıştırır.

Küçük dairesel hareketlerle köpüklü veya kremli bir temizleyiciyi cildinize yedirerek masaj yapın. Ilık lavanta suyuyla yüzünüzü yıkayın. Son olarak tazeleyici bir tonik spreyi cildinize sıkın veya tonik dökerek ıslattığınız pamukla yüzünüzü ve boynunuzu silin. Ardından mutlaka nemlendirici sürün.

Kırışıklık önleyici cilt bakımı

Kırışıklık önleyici cilt bakımı !

 

Cildimize uygulayacağımız anti aging bakım ürünlerinden, yaşlanmayı önlemek için beslenmeye kadar her şey burada!

Devamını oku

En iyi yüz serumları

En iyi yüz serumları

Cilde bin bir fayda sağlayan yüz serumları ve kremler yaşlanma karşıtı ‘anti-aging’ etkileriyle öne çıkıyor…

 

‘Zaten birkaç basamaklı, uzadıkça uzayan bir cilt bakımı ritüelim var, serum da nereden çıktı şimdi!’ demeyin… Yüz serumları anti-aging özellikleriyle belki de cilt bakımınızın en önemli basamağını oluşturuyor.

Neden serum kullanırız?
Cildi temiz tutmak, yeterli şekilde nemlendirmek, bol su içmek ve dengeli beslenmek anti-aging adına düzenli bir şekilde yapmamız gerekenler arasında. Ama bir adım daha öteye gidebilir, cildinize daha fazla fayda sağlayabilirsiniz. Nasıl mı?

Yüz serumlarının amacı, normal nemlendiricilerin ulaşamadığı, cildin en derin katmanlarına inmek ve cildi beslemektir. Serumlardaki yüksek besin konsantresi cilt tarafından hızlıca emilir ve cilt bu şekilde iyileşme, doğal bir şekilde yenilenme sürecine girer. Yani siz uykudayken cildiniz de bir nevi güzellik uykusuna yatmış, gece boyunca ona çok faydalı gelecek bir ‘vitamin kokteylini’ diyelim, içmiş olur!

Serumlar anti-aging dışında cilt lekeleri veya akne gibi birkaç farklı cilt sorununu hedef alabilir. Aslında cildin daha güzel ve daha genç görünmesini sağladıkları için hepsi aynı kapıya çıkıyor diyebiliriz.

Serum nasıl uygulanır?
İlk etap temizlik olmalıdır. Ardından cilt bakımı rutininize bağlı olarak dilerseniz dengeleyici tonikler veya sütler uygulayabilirsiniz.

Serum kullanırken çok küçük bir miktar sürmeniz gerektiğini unutmayın. Bu ürünlerin az miktarlarda ve yüksek fiyat etiketleriyle satılmalarının bir nedeni var sonuçta… Küçük bir miktarı avucunuza alın ve avuç içlerinizi birbirine sürterek serumu biraz ısıtın.

Anti-aging serumlarını yukarıya doğru hareketlerle, yani yer çekimine karşı gelerek uygulayın.
Çoğumuz boynumuzu nemlendirici sürerken de atlayabiliyoruz ama bu bölgeye de serum sürmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Yaşı en erken ele veren bölgelerden biridir çünkü!

Günlük nemlendiricinizi veya gece kreminizi sürmeden önce serumun cildiniz tarafından tamamen emilmiş olduğundan emin olun. Eğer beklemeden son aşamaya geçerseniz serum işini doğru yapamaz.

Serumunuzun kullanma talimatlarına uyun. Genelde bu tür yoğun içerikli ürünler gece sürülse de bazılarının günde iki defa kullanıldığında verimli olacağı belirtiliyor. Ayrıca kullandığınız serumun yaşınıza uygun olup olmadığını da kontrol edin.

Ve işte en beğendiğimiz yüz serumları:

Estee Lauder Advanced Night Repair / Geliştirilmiş Gece Onarıcı Konsantre

Advanced Night Repair, sayısız ödülün sahibi ve benim kişisel olarak denediğim, gerçek bir ‘mucize’ olduğuna karar verdiğim bir ürün. 21 günlük kullanım sonucunda cildinizin belirgin hasarlardan arınmış olacağı vaat ediliyor. Ben üç hafta boyunca kullanma lüksüne sahip olamadım çünkü elimdeki bir eşantiyondu maalesef. Hatta bittiğinde çok ama çok üzüldüm.

İnanın, minik damlalar halinde on güne yaymayı başardığım bu deneyimin sonunda, hatta gün be gün etkisini gördüm. Sanki sabah uyandığımda cildim daha dinlenmiş ve canlı görünüyordu. Çok dramatik bir değişiklikten bahsetmiyorum. İnanabildiğiniz, devamını getirmek isteyeceğiniz bir fark anlatmak istediğim… Konsantre versiyonu 5 kat daha fazla patentli onarıcı kompleks içerdiği için daha az kullanabilir, daha çok verim alabilirsiniz.

 

Chanel Precision Ultra Correction Serum Ultra Düzeltici Serum

Bu ürünün adını çok seviyorum. İnsanı direk tavlamıyor mu? ‘Ultra düzeltici’, yani hemen ve belirgin sonuçlar veren hedef odaklı bir serum. Sabah ve akşam nemlendirici öncesi uygulandığında, lif üretimini hızlandırarak sarkmış olan cildi toparlamaya, gerginlik kazandırmaya yarıyor. Chanel markasının verdiği güven de olunca, bence mutlaka denenmesi gereken ürünler arasına giriyor… Şişesi bile yeter aslında!

 

Clinique Repairwear Extra Help Serum / Gece bakımı serumu

Serumun amacı ihtiyacımız olan o ekstra ve fazladan desteği sağlamak. Sürünce iyi hissedeceğimiz, sonucunu da hem fiziksel hem de psikolojik olarak aldığımız bir üründür. Clinique Repairwear o ‘ekstra yardımı’ kesinlikle sağlıyor.

Gece boyunca nem kaybını önüne geçen, dolayısıyla cilde kaybettiği esnekliği ve gerginliği geri kazandıran bir serum olduğunu söyleyebiliriz. Her Clinique ürününde olduğu gibi yine hafif ve kokusuz bir kıvam… Eğer alerjik bir cildiniz varsa bu ürünü rahatlıkla kullanabilirsiniz.

 

L’Occitane Immortelle Brightening Renewing Serum / Canlandırıcı Yenileyici Serum

Çekici ambalajları, muhteşem kokulu duş jelleri, vücut losyonları ve şampuanlarıyla tanıdığımız ve sevdiğimiz L’Occitane, normalde günlük cilt bakımı gibi tek düze ve sıradan bir prosedür için ilk uğramayı düşündüğümüz mağaza değildir belki de. Yani daha fazla keyif aldığımız, satın alırken fazladan bir haz veren ‘ekstra’ ürünleri oradan almak isteriz. Özeldir çünkü. Ama neden olmasın, her günümüzü eşsiz bir cilt bakımı deneyimine dönüştürmek aslında mümkün…

Immortelle Brightening Serum ‘ölümsüzlüğü’, yani cildin ebedi güzelliğini baz alıyor. Her sabah makyaj öncesi kullanılıyor ve içeriğindeki Ölmezotu çiçeği yağı ve C vitamini aktif bileşeni ile ciltteki koyu lekeleri silikleştiriyor… Cildi aydınlatarak gençlik katıyor.

 

Murad Night Reform Treatment / Yenilikçi Gece Bakımı

Serumların kralı, hedef odaklı bakım ürünlerinin adresi Murad, ‘devrim’ niteliğinde bir ürünle karşımızda! Sadece 10 dakika içerisinde cildinizde %28 sıkılaştırma ve elastikiyet kazandırıyor! Hücre yenilenmesini harekete geçiren ürün nem seviyesini yükseklerde tutarak cildin canlı kalmasını sağlıyor.

Ayrıca her cilt tipine de uygun. Serideki diğer ürünlere de bir bakmanızı öneririz çünkü bu ürünler özellikle aynı serinin diğer ürünleriyle birlikte kullanıldığında çok faydalı oluyor. Day Reform TM Treatment ile birlikte kullanılması tavsiye edildi bana…

~~ Alıntıdır ~~

 

En iyi yüz temizleyicileri!

En iyi yüz temizleyicileri

Kalıp, köpük, jel veya krem kıvamında yüz makyajı temizleyicileri temel cilt bakımının ilk ve en önemli basamağı!

Kişisel temizliğin en temel etabı olan yüz temizliği için bize sunulan seçenekler sonsuz.

İster klasik kalıp sabun, ister köpük formatında, jel veya krem kıvamındaki yüz temizleyicileri arasından sizin için uygun olanı seçmek zor olabilir. Bu yüzden hangi ürüne nasıl karar vereceğimizi bilmemiz gerekiyor.

Öncelikle cilt tipinizi göz önünde bulundurmalısınız. Normal, karma, yağlı veya kuru ciltlerin ihtiyaçları tamamen farklıdır. Çoğu insan kendi cilt tipini bilmez. Size pratik bir test önerelim: Eğer yüzünüzü yıkadıktan iki saat sonra cildiniz parlıyorsa yağlı cilt tipine sahipsiniz. Eğer gün sonunda gözeneklerinizi göremiyorsanız kuru bir cildiniz var demektir. Yüzünüzü yıkadıktan sonra hissettiğiniz aşırı gerginlik, cildin çekilmesi duygusu da aynı sonuca varmanıza yol açabilir. Aşırı hassas cildi olanlar da benzer sıkıntılar yaşar.

İyi bir yüz temizleyici alırken mutlaka cilt tipinize uygun olmasına dikkat edin. Ayrıca hassas veya alerjik cildi olanların koku içermeyen formülleri tercih etmelerini öneririz. Koku ve kıvam, kullanım alışkanlıklarınıza göre ve tercihlere göre önem kazanacaktır. Mesela kimi pompalı yüz jellerini kullanışlı bulurken kimi de pratik temizleme mendillerini tercih eder…  

Seçim sizin!

 

Garnier Saf ve Temiz Serisi – Temizleme / Peeling / Maske
Garnier’den süper bir ürün önerimiz var. Kişisel deneyimimle söyleyebilirim ki hem temizleyici, hem peeling hem de maske etkili bir ürün istiyorsanız aradığınızı buldunuz demektir. ‘Saf ve Temiz’ serisindeki ürünü nasıl kullanacağınıza siz karar verin. Sabah akşam temizleyici olarak kullanmak istiyorsanız nemli cildinize sürüp hemen durulayın.

Eğer siyah noktalarla mücadele ediyorsanız peeling şeklinde yüzü hafif ovarak uygulayın. Ya da cildi sıkılaştıran ve arındıran hızlı bir maske şeklinde yüzünüzde üç dakika bekletip durulayın. Genelde tatile giderken yanımıza yüz temizleyici tek bir ürün alır, peeling ürünü veya maske götürmeyi gereksiz buluruz ancak bu ürünle ‘3ü1arada’ yanınızda! Özellikle yağlı veya karma cilt tipleri için ideal!

Olay Daily Facials, Suyla Köpüren Temizleme Mendilleri
Yine yaz için ideal bir ürün; tatil bavulunuzda Olay Daily Faicals için mutlaka yer açın. Suyla köpüren mendiller üşengeç kadınların gizli silahı olacak nitelikte. Çok pratik ve etkili! Normalde temizleme mendilleri sadece makyajını siliyor ve yüzünüzü su ve sabunla yıkamanızı gerektiriyor ancak bu mendiller öyle değil. Yüzünüzü tertemiz yapıyor, makyaj kalıntılarından ve kirden arındırıyor. Her cilt tipine uygun olduğunu söyleyebiliriz.

 

Nivea Oxygen Power Temizleme Jeli
NIVEA VISAGE Oxygen Power Canlandırıcı Temizleme Jeli güne ferah bir başlangıç yapmak isteyenlerin ürünü. Cildi canlandırıyor ve nefes almasını sağlıyor. Gözle görülür mikro tanecikleri sizi korkutmasın, çok yumuşaklar ve içlerindeki şeffaf temizleme jeli cildi güzel temizliyor. Ben kullandım. Cildim karma ama bu ürünün hassas ciltliler için de uygun olacağını düşünüyorum. Çünkü yumuşak formülü cildi hiç kurutmadan temizliyor. Güzel kokusu ve ciltte gerçekten yarattığı ferah his nedeniyle sürekli kullanma isteği yaratıyor.

Dove Beauty Cream Bar Kalıp Sabun
Kuru ciltlerin ilacı Dove Beauty Cream Bar, ceplerimizin de dostu aynı zamanda. Ucuz ama tüm Dove ürünleri gibi kaliteli… Güzel köpürüyor, süper kokuyor ve ¼ nemlendirici krem ve hassas temizleyicileriyle cildi kurutmama özelliğine sahip. ‘Fresh Touch’, ‘Energise’ ve ‘Exfoliating’ peeling etkili versiyonları da çok tuttu. Ben klasikten şaşmayın derim ama elbette seçim sizin…

Clinique Liquid Facial Soap Extra Mild yüz yıkama köpüğü
Sade ambalajları ve nokta vuruşu yapan ürünleriyle sevdiğimiz Clinique yüz temizleyicileri söz konusu olduğunda tecrübesini konuşturuyor. Esas sarı sabun kalıpları çok meşhur ancak ben size aşırı hassas ciltler için olan ve suyla temas ettiğinde köpüren jelini tavsiye edeceğim. Cildi nazikçe, yıpratmadan temizliyor ve alerji yapmıyor. Cildinizin temizlendiğini gerçekten hissediyorsunuz. Bir kere kullanırsanız muhtemelen vazgeçemeyeceksiniz, bizden söylemesi…

Göz altı morlukları ve koyu halkaları kapatıcısı ! “En iyi” göz altı kapatıcıları !

Göz altı morlukları ve koyu halkaları kapatıcısı ! “En iyi” göz altı kapatıcıları !

“En iyi” kapatıcılar
Göz altı kapatıcısı kullanılmadan yapılmış bir makyaj, eksik makyajdır. Sizin için “en iyi 5” kapatıcıyı araştırdık…

Göz altı kapatıcısı makyajın demirbaşlarından biridir. Kapatıcı kullanmadan yapılan göz makyajı kalıcı olmaz. Ayrıca göz altları cildimizden 1-2 ton daha koyudur, bu koyuluğu cilt tonunuzla aynı ya da 1 ton kadar açık gösterecek kapatıcı sürmeniz gerekir. Yoksa her zaman yorgun gözükürsünüz, ne kadar makyaj yaparsanız yapın…

Göz altı kapatıcıları yüze aydınlık ve ışık vermelidir, yüzde araba farı etkisi yapmamalıdır. Kesinlikle göz çevrenizi beyaza boyamamalısınız. Kapatıcıyı mutlaka ten renginize uygun seçmelisiniz çünkü daha açık renkli bir kapatıcı, kusurları kapatmak yerine vurgulamış olur.

Kapatıcıyı nasıl seçeceksiniz?
En iyi kapatıcı, fazla kalın olmayan, hatta mümkünse likit ve cilt tonundan 1-2 ton açık olandır. Piyasada birçok alternatif kapatıcılar mevcut. Bunlardan en uygun olanını göz altına sürerek test edebilirsiniz.

Benim makyajımın da olmazsa olmazıdır kapatıcılar. Fondöten her zaman ciltteki kusurları kapatmaya yetmez. Göz çevrenize sürdüğünüz kapatıcıları, cildinizdeki renk bozuklukları olan yerlere ve sivilcelere de kullanabilirsiniz.

Size “en iyi 5” kapatıcı önerisi !

YSL Touche Eclat

Son yıllarda en çok satan ürünlerden biri. Sadece bir kapatıcı değil, aynı zamanda aydınlatıcı da. Ciltteki leke ve renk bozukluklarını düzeltirken, yüze harika bir aydınlık veriyor. Soluk ve yorgun cildi anında canlandırıyor. 

 

MAC Select Cover Up

Tüp şeklinde likit kapatıcı. Yüzdeki koyu bölgeleri aydınlatırken, sivilce izlerini de yok ediyor. Cildin pürüzsüz görünmesini sağlıyor. Fondötenden önce veya sonra kullanılabiliyor.

 

Clinique All About Eyes

Göz altındaki koyu halkaları kapatmaya yardım ediyor. Şişkinlik görünümünü azaltıyor. Yağ içermiyor ve nemlendirici etkili. Kırışıklık yapmıyor ve ince çizgiler oluşturmuyor. Uzun süre kalıcı…

 

Laura Mercier Secret Concealer

Özellikle göz çevresi için biçilmiş kaftan diyebiliriz. Göz altındaki morlukları ve koyu halkaları anında kapatıyor. Göz çevresine doğal ve aydınlık bir görünüm veriyor. 

 

Clarins Instant Light Perfecting Touch

Çok özel parlak bir dokunuş sağlayan vurgulayıcı. Cildinizin donukluğunu olağanüstü azaltıyor. Cildin doğal ışıltısını besliyor ve cildi yeniden canlandırıyor. Makyajınıza kusursuz ve ışıltılı bir görünüm veriyor. 

 

 

Zayıflamada etkili 14 yol

Zayıflamada etkili 14 yol

 

Diyet yapmak sizin için hiç de kolay olmayabilir. Fakat size önereceğimiz 11 yolla, aldığınız kalori miktarını kolaylıkla azaltabilirsiniz.

Eğer her gün bir diyet listesine bağımlı olmak sizde sıkıntı yaratıyorsa, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz.

Küçük farklar, sabır gösterirseniz büyük farklar yaratabilir.

Zayıflamayı kolaylaştıracak öneriler

 

Porsiyonları küçültün: Kendinize yasaklar koymak yerine her şeyden küçük miktarlarda tüketin. Böylece mahrumiyet duygusu gelişmez ve bu alışkanlığınızın tamamen değişmesi için de daha sabırlı olabilirsiniz.

 

Çay ve kahveyi şekersiz için: Her gün beş kesme şeker kullandığınız düşünerek bir hesap yaparsak, ortaya nasıl bir tablo çıktığına bir göz atın! Günde 5 şeker x 20 = 100 kalori enerji veriyor. Her gün sadece 100 kaloriden vazgeçerek ayda 3000 kalori yılda 36 bin 500 kalori tasarruf eder, yıl sonunda 5 kg. zayıflarsınız. Tabii bunun farklı bir açılımı daha var: Her gün 5 kesme şeker size yıl sonunda 5 kg yağ olarak da dönebilir.

 

Salatanın yağına dikkat: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı yeterli. Bundan fazlası 50 kalori demektir. Salatanızda zeytinyağı miktarını azaltmak için içinde sirke ve baharat bulunan soslar yaratabilirsiniz, bu soslara biraz hardal ya da yoğurtta ekleyebilirsiniz.

 

Haftada bir, iki kez kuru baklagil tüketin: Mercimek, nohut ve kuru fasulyeyi ihmal etmeyin. Haşlayıp salatalarınıza katabilir, çorbasını yapabilirsiniz. Böylece bitkisel protein kaynağı ve lif açısından daha zengin beslenmiş olacaksınız. Lifler kansere karşı koruyucu olduğu gibi bağırsak hareketlerinin düzeni ve yok tutma açısından da çok önemlidir.

 

Doymuş yağ tüketimini azaltın: Hayvansal besinlerin; süt, yoğurt, peynir ve et gibi, yağsız olanlarını tercih edin. Daha az yağ ve kolesterol almış olursunuz; günlük kalori alımınız da otomatik olarak azalmış olur.

 

Alkol tüketimini sınırlandırın: Alkol seviyorsanız tercihiniz şarap olsun. Rakı, votka ve viski yüzde 45, 50 oranında alkol içerirken, şarapta bu oran yüzde 12- 15 arasındadır. 1 gr yağ, 9 kalori içerir. 1 gr alkol ise 7 kalori, unutmayın

 

Her sabah benzer kahvaltı yapmayın: Bazı günler yeme biçiminizi değiştirin. Tek yönlü beslenmeyerek farklı tatları deneyin. Bazen meyve ve yoğurt, bazen peynir-ekmek, bazen yulaf ve süt, bazen de yumurta ve ekmek gibi.

 

Haftada bir, iki gün yumurta yiyin: Bir yumurta sarısı ile üç yumurta beyazını karıştırın. Böylece daha az yağ ve kolesterol, daha çok protein ve kalsiyum alırsınız.

 

Fiziksel açlık ile duygusal açlığı ayırın: Özellikle gece daha fazla acıkıyor ve kontrol edemiyorsanız, bunun sebebi duygusal boşluklar olabilir. Biraz daha fazla gözlemci olmaya çalışın, ihtiyaç duyarsanız mutlaka bir psikolog ile çalışmaya başlayın.

 

Alternatifli beslenin: Hiçbir besin tek başına mucizevi bir özelliğe sahip değil ve hiçbir besin tek başına suçlu değildir. Hedefiniz hep ölçülü beslenmek olsun. Dengeli beslenme tüm dünya otoriteleri tarafından hala en geçerli yöntemdir. Mucizeler aramayın, kilo kaybederken sağlığınızı kaybedebilirsiniz.

 

Kalori saymayın, dengeli beslenin: Her öğün, beş temel besin grubundaki yiyecekleri birlikte tüketin. Bu şekilde beslenmeyle, besin öğeleri arasında dengeyi sağlarsınız.

 

Etiketleri inceleyin: Doğru besini ararken, mutlaka etiketlerini de okuyun. Besinlerin kalori, yağ ve tuz değerlerini, son kullanma tarihlerini inceleyin.

 

Bir erkeğin şiddete eğilimi olduğunu nasıl anlarız?

Bir erkeğin şiddete eğilimi olduğunu nasıl anlarız?

 

Karşınızdaki erkeğin davranışlarındaki bazı belirtiler, şiddete eğilimli olduğunu gösteriyor. Uzmanlara sorduk… İşte belirtiler!

1- AŞIRI SAHİPLENME

Eğer zamanınızı nasıl geçirdiğinizi sorguluyor, nereye gittiğinizi, ne giydiğinizi kontrol etmeye çalışıyorsa…

2- ANİ KİŞİLİK DEĞİŞİMLERİ

Basit, günlük olaylar onu aşırı sinirlendirebiliyorsa…

3- SUÇLAMALAR

Her zaman o haklıymış gibi bir hava yaratıyor ve karşılaştığı her problemde sizi suçluyorsa…

4- İSTEKLER

Eğer “hayır”ı cevap olarak kabul etmiyorsa ve “isteklerinin” yavaş yavaş “emirlere” dönüştüğünü fark etmeye başladıysanız…

5- TEHDİTLER

Gözyaşları, öfke, sürekli azarlama ve ilişkiyi bitirme ile tehdit etme gibi psikolojik yönden sizi zorlayıcı taktikler kullanıyorsa…

6- İNTİHAR DÜŞÜNCELERİ

Tehlikeli bir insan amacına ulaşmak için farklı yollar deneyebilir. En son çare genellikle intihar tehditleri savurmaktır. Eğer böyle bir şeyi bırakın söylemeyi aklından bile geçirebiliyorsa, tehlikeli derecede çaresiz olmaya başladı demektir. Bu tiplerin kendilerini öldürmek yerine size zarar verebileceklerini de aklınızdan çıkarmamanızı öneriyoruz.

Göbek eritmenin ilk adımı Göbeği eritmenin yolları!

Göbek eritmenin ilk adımı

 

Göbeği eritmenin yolları:

 

Siz hâlâ göbeğinizi nasıl eritemediğinize üzülüp, bu yaz bikini giymeye cesaret edip edemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz?..

Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.

İşe az yemekten başlayın…

Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.

Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.

Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

 

Sezonun en seksi iç çamaşırları

Sezonun en seksi iç çamaşırları

Modayı sadece elbiselerinde değil, elbiselerinin altında da takip etmeyi seven kadınlar için kış modasının en dikkat çekici ve seksi iç çamaşırlarını sizlerle paylaşıyoruz.

Galerimizde yer alan markalardan bazılarını zaten biliyorsunuz, bazılarını da ilk defa duyacaksınız. Ama emin olabileceğiniz bir şey var ki, bu iç çamaşırları ile sezonu çok seksi olduğunuzu bilerek geçireceksiniz…

Sezonun en seksi iç çamaşırları

Devamını oku

« Önceki Yazılar — Sonraki yazılar »